60€ a seduta e in abbonamento 55€ per 8 lezioni.
Le lezioni si tengono in studio, al Parco od online se necessario.
Chi sono
Sono Francesca Andina e da 15 anni alleno le persone con dolori posturali o patologie croniche che limitano le potenzialità del corpo e dell’anima nel quotidiano.
Le aiuto a ritrovare fiducia nel loro corpo ed in loro stesse grazie all’allenamento; per costruire un equilibrio nella complessità della vita odierna.
Allenarsi e sentire il corpo porta a sorridere di fronte ad affanni e fatiche. E soprattutto fa vivere con più leggerezza e meno autoreferenzialità il quotidiano.
Chi sono
Come mi prendo cura del tuo benessere?
Dimagrimento & No Stress
Mi rivolgo a te che sei assorbito da responsabilità o stress professionali.
Sono una guida ed un supporto per farti ritrovare: energia, forma e centratura. Insieme a me potrai seguire un percorso di benessere e prevenzione per creare sane abitudini e fare ordine nel quotidiano conservando flessibilità organizzativa.
Lezioni Individuali
Lezioni in mini gruppi da 3 a 4
Lezioni online
Med & Postura
Si rivolge a chi soffre stabilmente o spesso di problemi posturali, di obesità, di patologie croniche cardiache, problemi metabolici, o ha più di 60 anni.
Il movimento è il farmaco migliore per riprendere salute e fiducia nel tuo corpo. Via le pile di referti, spazio alle tue possibilità fisiche.
Lezioni Individuali
Lezioni in mini gruppi da 3 a 4
Lezioni online
Gravidanza
Per le future mamme ho ideato un percorso di 5 lezioni individuali per imparare ad autogestire: allenamento da sole o in palestra, esercizi di percezione e attivazione/disattivazione del pavimento pelvico, la respirazione e il suo ruolo fisico ed emotivo durante gravidanza e travaglio, posizioni di scarico per la schiena, come massaggiarsi o farsi massaggiare dal partner.
L’ideale sarebbe svolgere le lezioni dalla 13a settimana, in condizioni fisiche stabili e sicure. In questo modo, si arriva alla fase del travaglio più rilassate e consapevoli del proprio corpo.
Lezioni Individuali
Lezioni in mini gruppi da 2 a 4
Lezioni online
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Dal Blog Move & Smile
Testimonianze
28 - 04 - 2023
Francesca Andina
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