60€ a seduta e in abbonamento 55€ per 8 lezioni.
Le lezioni si tengono in studio, al Parco od online se necessario.
Chi siamo
Sono Francesca Andina e da 18 anni alleno le persone con dolori posturali o patologie croniche che limitano le potenzialità del corpo e dell’anima nel quotidiano. Dal 2023 porto avanti questo intento col mio compagno di vita e collega Gianfranco. Accomunati dai trascorsi di alto livello agonistici, dagli studi e dalla spiritualità vi portiamo conoscenze e benessere con amore.
Aiutiamo le persone a ritrovare fiducia nel corpo ed in loro stessi grazie all’allenamento; per costruire un equilibrio nella complessità della vita odierna.
Allenarsi e sentire il corpo e prendersi un momento di quiete porta a sorridere di fronte ad affanni e fatiche. E soprattutto fa vivere con più leggerezza e meno drammi il quotidiano.
Chi siamo
Come ci prendiamo cura del tuo benessere?
Dimagrimento & No Stress
Mi rivolgo a te che sei assorbito da responsabilità o stress professionali.
Sono una guida ed un supporto per farti ritrovare: energia, forma e centratura. Insieme a me potrai seguire un percorso di benessere e prevenzione per creare sane abitudini e fare ordine nel quotidiano conservando flessibilità organizzativa.
Lezioni Individuali
Lezioni in mini gruppi da 3 a 4
Lezioni online
Med & Postura
Si rivolge a chi soffre stabilmente o spesso di problemi posturali, di obesità, di patologie croniche cardiache, problemi metabolici, o ha più di 60 anni.
Il movimento è il farmaco migliore per riprendere salute e fiducia nel tuo corpo. Via le pile di referti, spazio alle tue possibilità fisiche.
Lezioni Individuali
Lezioni in mini gruppi da 3 a 4
Lezioni online
Gravidanza
Per le future mamme ho ideato un percorso di 5 lezioni individuali per imparare ad autogestire: allenamento da sole o in palestra, esercizi di percezione e attivazione/disattivazione del pavimento pelvico, la respirazione e il suo ruolo fisico ed emotivo durante gravidanza e travaglio, posizioni di scarico per la schiena, come massaggiarsi o farsi massaggiare dal partner.
L’ideale sarebbe svolgere le lezioni dalla 13a settimana, in condizioni fisiche stabili e sicure. In questo modo, si arriva alla fase del travaglio più rilassate e consapevoli del proprio corpo.
Lezioni Individuali
Lezioni in mini gruppi da 2 a 4
Lezioni online
Dal Blog Move & Smile
Testimonianze
09 - 12 - 2024
Caroline – Life e Sport Coaching – Ipotiroidismo
Dopo l’estate, facevo fatica a trovare la giusta motivazione per riprendere a correre e ricominciare nel modo giusto. Grazie a Francesca e al suo eccezionale coaching, sono riuscita a stilare una lista di obiettivi che mi ha dato lo slancio necessario per rimettermi in gioco. Il suo supporto è sempre molto motivante: mi sprona e mi aiuta anche nei momenti in cui faccio fatica, sia per colpa della mia pigrizia, sia per l’ipotiroidismo che mi lascia spesso senza energie. Le sue parole, “Cadere 100 volte, rialzarsi 101”, mi hanno colpita profondamente, ricordandomi che non bisogna mai mollare e che non è mai troppo tardi per ricominciare.
05 - 12 - 2024
Giorgia – Rieducazione Funzionale ginocchio post trauma
Ho conosciuto Francesca per fare un percorso di rieducazione funzionale a seguito di un infortunio al ginocchio. Mi sono trovata molto bene, per cui, una volta stabilizzato il ginocchio, ho deciso di continuare allenamento funzionale con lei per tenermi in forma e allenarmi per la disciplina Tessuti. Una volta, insieme a Francesca, abbiamo fatto un allenamento mirato e sono riuscita, il giorno successivo, a salire sui tessuti come mai fatto prima! Grazie ❤️
